Year in Pixels: Stimmungskalender für das ganze Jahr

Für wen es gedacht ist

Ein Jahr, ein kleines Kästchen pro Tag. Malen Sie jeden Tag nach einer Legende aus, die Sie selbst festlegen – so viele Farben, wie Sie möchten, mit der Bedeutung, die Sie bestimmen –, und am Ende des Jahres zeigt die Seite dessen Verlauf, ohne ein einziges Wort.

Alle, die eine Year-in-Pixels-Seite gesehen haben und eine möchten, ohne dafür ein Journal zu kaufen, Menschen, denen es leichter fällt, ein Kästchen auszumalen, als Tagebuch zu schreiben, und alle, die ein ganzes Jahr auf einen Blick sehen möchten.

Was Sie damit im Blick behalten

• Jeder Tag des Jahres in einem Raster, sechs Monate pro Seite
• Eine Farblegende, die Ihnen gehört – Ihre Farben, Ihre Bedeutungen
• Der Verlauf eines Monats oder einer Jahreszeit auf einen Blick
• Eine Aufzeichnung, die zehn Sekunden am Tag braucht

So verwenden Sie es

1. Tragen Sie oben das Jahr ein und in eigenen Worten, was das Raster festhält – Stimmung, Energie, Schmerzen, Schlaf, eine Gewohnheit.
2. Füllen Sie die Legende unten auf der zweiten Seite aus: Wählen Sie Ihre Farben und schreiben Sie auf, was jede für Sie bedeutet. Drei Farben reichen völlig; mehr sind auch in Ordnung.
3. Malen Sie jeden Abend ein Kästchen aus, in der Spalte des Monats und der Zeile des Tages. Lassen Sie ein Kästchen leer, wenn Sie es vergessen; auch Lücken gehören zur Aufzeichnung.
4. Tage, die es nicht gibt – der 31. eines kurzen Monats –, bleiben einfach leer.
5. Betrachten Sie ab und zu die ganze Seite statt einzelner Tage und heben Sie sie zusammen mit den Seiten der Vorjahre auf.

Formate

• PDF zum Ausdrucken (A4 und US-Letter)
• Ausfüllbares PDF mit Formularfeldern
• Online-Version, gespeichert in Ihrem Browser

Die Druckfassung ist in einem Rahmen gesetzt, der auf A4 und auf US-Letter passt. Beide Dateien sind daher identisch, und keine wird skaliert. Das ausfüllbare PDF hat echte Formularfelder. Die Online-Version speichert Ihre Eingaben in Ihrem eigenen Browser und erzeugt das vollständige PDF auf Ihrem Gerät.

So drucken Sie es aus

Laden Sie die Datei für A4 oder US-Letter passend zum Papier in Ihrem Drucker herunter, öffnen Sie sie in einem PDF-Programm und drucken Sie sie in 100 % Größe, nicht mit „An Seite anpassen“, denn das verkleinert den Platz zum Schreiben. Beide Dateien lassen einen Rand von 14 mm, genug für den Bereich, den Drucker für zu Hause nicht bedrucken. Um die Online-Version mit Ihren Daten zu drucken, verwenden Sie die Schaltfläche Dieses Blatt drucken; sie druckt nur das Blatt und nichts vom Rest der Seite. Mehr zum Drucken.

Häufige Fragen

Was bedeuten die Farben?

Was immer Sie in die Legende schreiben. Das Blatt gibt keine Skala, keine Auswahl an Stimmungen und keine Bedeutung für eine Farbe vor. Manche nehmen drei Farben für gut, okay und schwer, manche zehn, manche erfassen etwas ganz anderes als die Stimmung.

Warum ist das Jahr auf zwei Seiten verteilt?

Damit die Kästchen groß genug zum Ausmalen sind. Zwölf Monate auf einer Seite ergeben Kästchen, die für einen Stift zu klein sind; mit sechs Monaten pro Seite bleibt jedes gut nutzbar, und die Legende steht unten auf der zweiten Seite.

Kann ich es für etwas anderes als die Stimmung nutzen?

Ja. Schreiben Sie oben hin, was es festhält. Energie, Schmerzen, eine eingehaltene oder nicht eingehaltene Gewohnheit, Schlafstunden in selbst festgelegten Stufen – alles, was pro Tag genau eine Antwort hat und sich einer Farbe zuordnen lässt.

Was, wenn mir das Muster Sorgen macht?

Das Raster zeigt, was Sie ausgemalt haben; es deutet nichts. Wenn Ihnen ein Abschnitt des Jahres auf der Seite Sorgen macht, lohnt es sich, damit zu einer Fachperson zu gehen, die es mit Ihnen gemeinsam ansehen kann.