Año en píxeles: cuadrícula del estado de ánimo

Para quién es

Un año, un cuadradito por día. Colorea cada día según una leyenda que escribes tú, con tantos colores como quieras y el significado que decidas, y al final del año la página muestra cómo fue sin una sola palabra.

Quien ha visto una página de año en píxeles y quiere una sin comprar un diario, personas a las que les resulta más fácil colorear un cuadrado que escribir y cualquiera que quiera ver un año entero de un vistazo.

Qué te ayuda a controlar

• Todos los días del año en una cuadrícula, seis meses por página
• Una leyenda de colores tuya: tus colores, tus significados
• Cómo fue un mes o una estación, de un vistazo
• Un registro que lleva diez segundos al día

Cómo usarla

1. Escribe arriba el año y lo que registra la cuadrícula (estado de ánimo, energía, dolor, sueño, un hábito) con tus propias palabras.
2. Completa la leyenda al pie de la segunda página: elige tus colores y escribe qué significa cada uno para ti. Tres colores son suficientes; más también está bien.
3. Colorea un cuadrado cada noche, en la columna del mes y la fila del día. Si se te olvida, déjalo en blanco; los huecos también forman parte del registro.
4. Los días que no existen, como el 31 de un mes corto, simplemente se quedan vacíos.
5. De vez en cuando mira la página entera en vez de días sueltos, y guárdala con las de años anteriores.

Formatos

• PDF para imprimir (A4 y carta)
• PDF rellenable con campos de formulario
• Versión en línea, guardada en tu navegador

La versión para imprimir está maquetada dentro de un recuadro que cabe en A4 y en carta, así que los dos archivos son idénticos y ninguno se escala. El PDF rellenable tiene campos de formulario de verdad. La versión en línea guarda lo que escribes en tu propio navegador y genera el PDF completo en tu dispositivo.

Cómo imprimirla

Descarga el archivo A4 o carta según el papel de tu impresora, ábrelo en un lector de PDF e imprímelo al 100 % —no con «ajustar a la página», que reduce el espacio para escribir—. Los dos archivos dejan un margen de 14 mm, suficiente para el borde que no imprimen las impresoras domésticas. Para imprimir la versión en línea con tus datos, usa el botón Imprimir esta hoja, que imprime solo la hoja y nada del resto de la página. Más sobre cómo imprimir.

Preguntas frecuentes

¿Qué significan los colores?

Lo que escribas en la leyenda. La hoja no trae ninguna escala, ningún conjunto de estados de ánimo ni ninguna idea de lo que representa cada color. Hay quien usa tres colores para bien, normal y difícil; hay quien usa diez; y hay quien registra algo que no es el estado de ánimo.

¿Por qué el año está dividido en dos páginas?

Para que los cuadrados sean lo bastante grandes para colorearlos. Doce meses en una sola página dejan una casilla demasiado pequeña para un bolígrafo; con seis meses por página cada una sigue siendo utilizable, y la leyenda va al pie de la segunda página.

¿Puedo usarla para algo que no sea el estado de ánimo?

Sí. Escribe arriba qué registra. Energía, dolor, un hábito cumplido o no, horas de sueño en tramos que definas tú: cualquier cosa que tenga una respuesta por día y a la que se pueda asignar un color.

¿Y si me preocupa el patrón que veo?

La cuadrícula muestra lo que coloreaste; no lo interpreta. Si un tramo del año en la página te preocupa, vale la pena llevárselo a un profesional, que puede leerlo contigo.