Checkliste für Morgen- und Abendroutine

Für wen es gedacht ist

Zwei Listen für Anfang und Ende des Tages. Die Morgenliste bringt Sie mit allem, was Sie brauchen, aus der Tür; die Abendliste schließt den Tag ab und bereitet den nächsten vor, und beide haben Zeilen für Punkte, die nur Ihre sind.

Erwachsene, die das Haus ohne das verlassen, wofür sie dann zurückgehen, alle, die sich nach einer Veränderung in eine neue Routine einfinden, und Menschen, bei denen eine kurze Liste am Kühlschrank mehr bewirkt als gute Vorsätze.

Was Sie damit im Blick behalten

• Was jeden Morgen passiert, damit Sie an nichts davon denken müssen
• Der Abschluss am Abend – das Haus, die Tasche, der Plan für morgen
• Ihre eigenen Punkte, auf Papier oder am Bildschirm zu jeder Liste hinzugefügt
• Ein Haken – oft reicht schon das

So verwenden Sie es

1. Tragen Sie Ihren Namen ein und, wenn es hilft, eine Zeile dazu, wie ein guter Morgen und ein guter Abend für Sie aussehen.
2. Lesen Sie die gedruckten Punkte durch und streichen Sie, was nicht zu Ihnen passt; sie sind ein Ausgangspunkt, keine Regel.
3. Ergänzen Sie Ihre eigenen Punkte in den leeren Zeilen – das Medikament, das Sie nehmen, das Haustier, das Kind, das, was Sie immer vergessen.
4. Hängen Sie das Blatt dort auf, wo die Routine stattfindet: am Badezimmerspiegel, an der Tür, am Wasserkocher.
5. Haken Sie im Laufe der Routine ab und drucken Sie ein neues Blatt, wenn die Haken nichts mehr bedeuten.

Formate

• PDF zum Ausdrucken (A4 und US-Letter)
• Ausfüllbares PDF mit Formularfeldern
• Online-Version, gespeichert in Ihrem Browser

Die Druckfassung ist in einem Rahmen gesetzt, der auf A4 und auf US-Letter passt. Beide Dateien sind daher identisch, und keine wird skaliert. Das ausfüllbare PDF hat echte Formularfelder. Die Online-Version speichert Ihre Eingaben in Ihrem eigenen Browser und erzeugt das vollständige PDF auf Ihrem Gerät.

So drucken Sie es aus

Laden Sie die Datei für A4 oder US-Letter passend zum Papier in Ihrem Drucker herunter, öffnen Sie sie in einem PDF-Programm und drucken Sie sie in 100 % Größe, nicht mit „An Seite anpassen“, denn das verkleinert den Platz zum Schreiben. Beide Dateien lassen einen Rand von 14 mm, genug für den Bereich, den Drucker für zu Hause nicht bedrucken. Um die Online-Version mit Ihren Daten zu drucken, verwenden Sie die Schaltfläche Dieses Blatt drucken; sie druckt nur das Blatt und nichts vom Rest der Seite. Mehr zum Drucken.

Häufige Fragen

Ist das dasselbe wie die Routine-Checkliste für Kinder?

Nein. Die Version für Kinder hat bildhafte Punkte, denen ein Kind allein folgen kann. Diese ist für Erwachsene: Schlüssel, Tasche, Medikamente, das Haus für die Nacht zu, der nächste Tag vorbereitet.

Sind die gedruckten Punkte eine empfohlene Routine?

Nein. Es sind Dinge, die die meisten Erwachsenen morgens oder abends irgendwann tun, und sie sind ebenso zum Streichen da wie zum Abhaken. Was Ihre Routine enthält, entscheiden Sie.

Es stehen keine Uhrzeiten darauf. Ist das Absicht?

Ja. Eine Checkliste sagt, was, nicht wann. Wenn Sie Reihenfolge und Zeiten Ihres Tages planen möchten, ist das Arbeitsblatt zum Planen der Tagesroutine dafür da.

Kann ich sie bei Schichtarbeit nutzen?

Ja. Morgen und Abend bedeuten hier Anfang und Ende Ihres wachen Tages, wann immer diese liegen.