Wochenrückblick: Vorlage zur Wochenreflexion

Für wen es gedacht ist

Ein Blick auf die Woche, bevor sie vorbei ist. Fünf kurze Fragen – was gut lief, was schwer war, was Sie gelernt haben, was Sie mitnehmen und was Sie loslassen – und eine kleine Tabelle für die Erfolge der Woche, die sich leichter auflisten als im Kopf behalten lassen.

Alle, die am Freitag nicht mehr genau wissen, was in der Woche passiert ist, Menschen, die zwar ihre Arbeit reflektieren, aber nie ihre Woche, und alle, die sich sonntags zehn ruhige Minuten nehmen möchten, um eine Woche abzuschließen, bevor die nächste beginnt.

Was Sie damit im Blick behalten

• Was gut lief, aufgeschrieben, bevor es vergessen ist
• Was schwer war – benannt, statt mitgeschleppt
• Was Sie gelernt haben und was Sie mitnehmen
• Die eine Sache, die Sie bewusst loslassen
• Die Erfolge der Woche, so klein sie sein mögen, in einer Liste zum Nachlesen

So verwenden Sie es

1. Tragen Sie oben das Datum, an dem die Woche begann, und Ihren Namen ein.
2. Beginnen Sie mit der Tabelle der Erfolge: Listen Sie auf, was diese Woche gut gelaufen ist, mit dem Tag und dem, was es möglich gemacht hat. Auch Kleines zählt.
3. Gehen Sie die fünf Fragen der Reihe nach durch. Ein, zwei Sätze pro Frage genügen; das Blatt ist kein Aufsatz.
4. Werden Sie konkret bei dem, was Sie mitnehmen – eine Gewohnheit, eine Entscheidung, ein Mensch, mit dem Sie in Kontakt bleiben wollen –, damit das Blatt der nächsten Woche daran anknüpfen kann.
5. Wählen Sie eine Sache, die Sie loslassen, und schreiben Sie sie auf. Sie muss nicht groß sein.
6. Heben Sie die Blätter zusammen auf und lesen Sie die letzten paar, bevor Sie ein neues ausfüllen.

Formate

• PDF zum Ausdrucken (A4 und US-Letter)
• Ausfüllbares PDF mit Formularfeldern
• Online-Version, gespeichert in Ihrem Browser

Die Druckfassung ist in einem Rahmen gesetzt, der auf A4 und auf US-Letter passt. Beide Dateien sind daher identisch, und keine wird skaliert. Das ausfüllbare PDF hat echte Formularfelder. Die Online-Version speichert Ihre Eingaben in Ihrem eigenen Browser und erzeugt das vollständige PDF auf Ihrem Gerät.

So drucken Sie es aus

Laden Sie die Datei für A4 oder US-Letter passend zum Papier in Ihrem Drucker herunter, öffnen Sie sie in einem PDF-Programm und drucken Sie sie in 100 % Größe, nicht mit „An Seite anpassen“, denn das verkleinert den Platz zum Schreiben. Beide Dateien lassen einen Rand von 14 mm, genug für den Bereich, den Drucker für zu Hause nicht bedrucken. Um die Online-Version mit Ihren Daten zu drucken, verwenden Sie die Schaltfläche Dieses Blatt drucken; sie druckt nur das Blatt und nichts vom Rest der Seite. Mehr zum Drucken.

Häufige Fragen

Wie lange sollte das dauern?

So lange, wie Sie sich Zeit nehmen. Den meisten genügen ein, zwei Sätze pro Frage, und eine längere Antwort ist ein Zeichen, dass die Frage etwas berührt hat, auf das es sich zurückzukommen lohnt.

Was zählt als Erfolg?

Alles, was gut gelaufen ist und woran Sie beteiligt waren: ein erledigter Anruf, ein Spaziergang, etwas Schwieriges, das ausgesprochen wurde, eine abgeschlossene Aufgabe, ein überstandener Tag. Die Tabelle hat Platz für die kleinen Erfolge, weil gerade sie verloren gehen.

Ist das ein beruflicher oder ein persönlicher Rückblick?

Beides, oder eines von beiden. Den Fragen ist egal, wo die Woche stattgefunden hat. Manche führen ein Blatt für die Arbeit und eines für den Rest; den meisten reicht ein Blatt.

Was bedeutet „loslassen“?

Was immer Sie darunter verstehen: eine Sorge, einen Groll, eine Aufgabe, die nie erledigt wird, einen Anspruch an sich selbst, der nicht hilft. Sie entscheiden; das Blatt fragt nur.