Protokoll für soziale Kontakte

Für wen es gedacht ist

Eine Übersicht über die Menschen in Ihren Wochen. Jede Zeile enthält das Datum, die Person, ob Sie sich getroffen, telefoniert oder geschrieben haben, was Sie gemacht haben, wie es sich angefühlt hat – in Ihren Worten – und was Sie als Nächstes zugesagt haben. So steht neben dem Namen der Freundin, die Sie schon lange anrufen wollten, endlich ein Datum.

Alle, denen aufgefallen ist, dass Monate vergehen, ohne dass sie die Menschen sehen, die sie mögen; Menschen, die neu in einer Stadt sind oder im Homeoffice arbeiten, pflegende Angehörige und alle, die gerade eine Zeit hinter sich haben, in der Treffen schwerfielen – und alle, die sich einfach an einen schönen Abend erinnern möchten.

Was Sie damit im Blick behalten

• Wen Sie getroffen oder gesprochen haben und wann
• Ob persönlich, per Anruf oder per Nachricht
• Was Sie gemacht haben und wie es sich angefühlt hat, in Ihren eigenen Worten
• Zusagen, die Sie gemacht haben – ein Rückruf, ein Besuch, ein Gefallen – mit einem Feld zum Abhaken
• Die Namen, die schon länger nicht mehr aufgetaucht sind – und genau das ist der nützliche Teil

So verwenden Sie es

1. Tragen Sie oben Ihren Namen und den Zeitraum ein, den das Blatt abdeckt.
2. Fügen Sie eine Zeile hinzu, nachdem Sie jemanden getroffen oder gesprochen haben: Datum, Person und auf welchem Weg.
3. Beschreiben Sie in wenigen Worten, was Sie gemacht haben, und in Ihren eigenen, wie es sich angefühlt hat; eine schöne Stunde ist ebenso festhaltenswert wie eine anstrengende.
4. Schreiben Sie in die letzte Spalte, was Sie zugesagt haben oder noch tun möchten, und haken Sie es ab, wenn es erledigt ist.
5. Lesen Sie ab und zu die Spalte „Wer“ durch und achten Sie darauf, wer fehlt. Was Sie daraus machen, entscheiden Sie.
6. Drucken Sie jeden Monat ein neues Blatt aus oder füllen Sie es am Bildschirm aus und speichern Sie es in Ihrem eigenen Browser.

Formate

• PDF zum Ausdrucken (A4 und US-Letter)
• Ausfüllbares PDF mit Formularfeldern
• Online-Version, gespeichert in Ihrem Browser

Die Druckfassung ist in einem Rahmen gesetzt, der auf A4 und auf US-Letter passt. Beide Dateien sind daher identisch, und keine wird skaliert. Das ausfüllbare PDF hat echte Formularfelder. Die Online-Version speichert Ihre Eingaben in Ihrem eigenen Browser und erzeugt das vollständige PDF auf Ihrem Gerät.

So drucken Sie es aus

Laden Sie die Datei für A4 oder US-Letter passend zum Papier in Ihrem Drucker herunter, öffnen Sie sie in einem PDF-Programm und drucken Sie sie in 100 % Größe, nicht mit „An Seite anpassen“, denn das verkleinert den Platz zum Schreiben. Beide Dateien lassen einen Rand von 14 mm, genug für den Bereich, den Drucker für zu Hause nicht bedrucken. Um die Online-Version mit Ihren Daten zu drucken, verwenden Sie die Schaltfläche Dieses Blatt drucken; sie druckt nur das Blatt und nichts vom Rest der Seite. Mehr zum Drucken.

Häufige Fragen

Sagt das Blatt, wie oft ich Menschen treffen sollte?

Nein. Es gibt kein Ziel, keine Zahl an Freunden und keine Vorstellung davon, wie eine gute Woche mit anderen Menschen aussieht. Es hält fest, wen Sie gesehen haben, und überlässt den Rest Ihnen.

Zählen Nachrichten?

Wenn Sie das möchten. Die Spalte „Wie“ hat die Option „Nachricht“, und manche erfassen nur die längeren Wechsel. Entscheiden Sie sich einmal und bleiben Sie dabei, damit sich das Blatt durchgehend gleich liest.

Was gehört in „Wie es war“?

Was zutrifft, in Ihren Worten: herzlich, unbeholfen, locker, ermüdend, besser als erwartet. Es gibt keine Skala; es geht ums Wahrnehmen, nicht ums Bewerten.

Ist das nur für Freunde?

Nein – Familie, Nachbarn, Kolleginnen und Kollegen, die Sie mögen, ein Stammgast im Laden. Alle, deren Gesellschaft zu Ihrer Woche gehört, gehören auf das Blatt.

Was, wenn mir das Blatt etwas zeigt, das mir nicht gefällt?

Eine lange Lücke oder eine Reihe anstrengender Einträge ist es wert, bemerkt zu werden, und wert, mit jemandem darüber zu sprechen, wenn es Sie beunruhigt. Darüber hinaus sagt das Blatt nichts dazu, außer dass es festgehalten wurde.