Registro de vida social y relaciones

Para quién es

Un registro de las personas que pasan por tus semanas. Cada línea recoge la fecha, quién fue, si fue un encuentro, una llamada o un mensaje, qué hiciste, cómo te sentiste con tus palabras y lo que dijiste que harías después, para que esa amiga a la que siempre quieres llamar tenga una fecha junto a su nombre.

Cualquiera que haya notado que pasan meses sin ver a la gente que aprecia, personas recién llegadas a una ciudad, quienes trabajan desde casa, personas cuidadoras y quienes salen de una etapa en la que ver gente costaba, y también quien simplemente quiere recordar una buena tarde.

Qué te ayuda a controlar

• Con quién te viste o hablaste, y cuándo
• Si fue en persona, por llamada o por mensaje
• Qué hiciste y cómo te sentiste, con tus propias palabras
• Lo que ofreciste hacer después (devolver una llamada, una visita, un favor), con un espacio para marcarlo
• Los nombres que llevan tiempo sin aparecer, que es la parte útil

Cómo usarla

1. Escribe arriba tu nombre y el periodo que abarca la hoja.
2. Añade una fila después de ver o hablar con alguien: la fecha, quién y cómo fue.
3. Di en pocas palabras qué hiciste y, con las tuyas, cómo te sentiste; una hora agradable y una agotadora merecen quedar anotadas por igual.
4. Escribe en la última columna lo que ofreciste o quieres hacer después, y márcalo cuando esté hecho.
5. De vez en cuando, repasa la columna «quién» y fíjate en quién falta. Qué hagas con eso es cosa tuya.
6. Imprime una hoja nueva cada mes, o rellénala en pantalla y guárdala en tu propio navegador.

Formatos

• PDF para imprimir (A4 y carta)
• PDF rellenable con campos de formulario
• Versión en línea, guardada en tu navegador

La versión para imprimir está maquetada dentro de un recuadro que cabe en A4 y en carta, así que los dos archivos son idénticos y ninguno se escala. El PDF rellenable tiene campos de formulario de verdad. La versión en línea guarda lo que escribes en tu propio navegador y genera el PDF completo en tu dispositivo.

Cómo imprimirla

Descarga el archivo A4 o carta según el papel de tu impresora, ábrelo en un lector de PDF e imprímelo al 100 % —no con «ajustar a la página», que reduce el espacio para escribir—. Los dos archivos dejan un margen de 14 mm, suficiente para el borde que no imprimen las impresoras domésticas. Para imprimir la versión en línea con tus datos, usa el botón Imprimir esta hoja, que imprime solo la hoja y nada del resto de la página. Más sobre cómo imprimir.

Preguntas frecuentes

¿La hoja dice cada cuánto debería ver a la gente?

No. No tiene objetivos, ni cuenta amigos, ni una idea de cómo es una buena semana de compañía. Recoge con quién te viste y el resto lo decides tú.

¿Cuentan los mensajes?

Si quieres, sí. La columna «cómo» tiene la opción de mensaje, y hay quien solo anota las conversaciones más largas. Decídelo una vez y sé constante, para que la hoja se lea igual de principio a fin.

¿Qué pongo en «cómo me sentí»?

Lo que sea verdad, con tus palabras: a gusto, incómodo, fácil, cansado, mejor de lo esperado. No hay escala; se trata de darte cuenta, no de puntuar.

¿Es solo para amigos?

No: familia, vecinos, compañeros de trabajo que te caen bien, alguien a quien ves siempre en la tienda. Cualquiera cuya compañía forme parte de tu semana tiene sitio en ella.

¿Y si la hoja me muestra algo que no me gusta?

Una larga temporada sin ver a nadie o una serie de encuentros agotadores merecen tu atención, y merece la pena hablarlo con alguien si te preocupa. La hoja no dice nada al respecto más allá de haberlo anotado.