Registro de gratitud: tres cosas buenas

Para quién es

Tres cosas buenas al día y por qué importaron. Cada línea recoge un día: la fecha, tres cosas que salieron bien, por pequeñas que sean, y unas palabras sobre por qué, que es la parte que vale la pena releer.

Quien termina el día recordando solo lo que salió mal, personas a las que les han sugerido anotar lo bueno y quieren una página sencilla para hacerlo, y cualquiera que quiera guardar un año corriente que no sea una lista de tareas.

Qué te ayuda a controlar

• Tres cosas buenas de cada día, escritas antes de que se olviden
• Por qué importó cada una, que es donde está el valor
• Una serie de días para releer cuando uno sea malo
• Qué pequeñas cosas se repiten

Cómo usarla

1. Escribe arriba tu nombre y el periodo que abarca la hoja.
2. Al final del día, o cuando te venga bien, escribe la fecha y tres cosas que salieron bien. Lo pequeño cuenta: un café, un mensaje, diez minutos de sol.
3. Añade en pocas palabras por qué importó. Es la columna que la gente se salta y la que hace que valga la pena guardar la página.
4. Si solo se te ocurre una cosa, escribe una; una línea con una sola cosa es mejor que ninguna.
5. Relee la hoja de vez en cuando y guarda las antiguas.

Formatos

• PDF para imprimir (A4 y carta)
• PDF rellenable con campos de formulario
• Versión en línea, guardada en tu navegador

La versión para imprimir está maquetada dentro de un recuadro que cabe en A4 y en carta, así que los dos archivos son idénticos y ninguno se escala. El PDF rellenable tiene campos de formulario de verdad. La versión en línea guarda lo que escribes en tu propio navegador y genera el PDF completo en tu dispositivo.

Cómo imprimirla

Descarga el archivo A4 o carta según el papel de tu impresora, ábrelo en un lector de PDF e imprímelo al 100 % —no con «ajustar a la página», que reduce el espacio para escribir—. Los dos archivos dejan un margen de 14 mm, suficiente para el borde que no imprimen las impresoras domésticas. Para imprimir la versión en línea con tus datos, usa el botón Imprimir esta hoja, que imprime solo la hoja y nada del resto de la página. Más sobre cómo imprimir.

Preguntas frecuentes

¿Tienen que ser tres?

No. Tres es la forma de la página, no una regla. Hay días con una y días con cinco, y la quinta va en las notas.

¿Es un ejercicio de terapia?

Es una página con tres columnas. A algunas personas les propone este tipo de ejercicio alguien que las atiende; si es tu caso, sigue sus indicaciones sobre cómo usarlo. La hoja en sí no afirma nada sobre lo que puede hacer por ti.

¿Y si me salto días?

Deja el hueco y sigue. Las fechas las pones tú, así que una semana sin entradas es simplemente una semana sin entradas.

¿Puedo llevarlo en pantalla?

Sí. La versión en línea se guarda en tu propio navegador, en el dispositivo que usaste, no envía nada a ningún sitio y puedes imprimirla o descargarla en PDF cuando quieras una copia.