Lista de verificación de la rutina de mañana y noche

Para quién es

Dos listas para los extremos del día. La de la mañana te saca por la puerta con todo lo que necesitas; la de la noche cierra el día y prepara el siguiente, y las dos tienen líneas para lo que es solo tuyo.

Adultos que salen de casa sin aquello por lo que tuvieron que volver, cualquiera que se esté adaptando a una rutina nueva tras un cambio y quienes descubren que una lista corta en el refrigerador hace más que las buenas intenciones.

Qué te ayuda a controlar

• Lo que pasa cada mañana, para no tener que recordarlo
• El cierre de la noche: la casa, la bolsa, el plan para mañana
• Tus propios puntos, añadidos a cualquiera de las dos listas en papel o en pantalla
• Una marca, que muchas veces es lo único que hace falta

Cómo usarla

1. Escribe tu nombre y, si te ayuda, una línea sobre cómo es para ti una buena mañana y una buena noche.
2. Lee los puntos impresos y tacha los que no sean tuyos; son un punto de partida, no una norma.
3. Añade los tuyos en las líneas en blanco: la medicación que tomas, la mascota, el niño, lo que siempre se te olvida.
4. Pon la hoja donde ocurre la rutina: el espejo del baño, el reverso de la puerta, junto al hervidor.
5. Marca a medida que avanzas e imprime una nueva cuando las marcas dejen de significar algo.

Formatos

• PDF para imprimir (A4 y carta)
• PDF rellenable con campos de formulario
• Versión en línea, guardada en tu navegador

La versión para imprimir está maquetada dentro de un recuadro que cabe en A4 y en carta, así que los dos archivos son idénticos y ninguno se escala. El PDF rellenable tiene campos de formulario de verdad. La versión en línea guarda lo que escribes en tu propio navegador y genera el PDF completo en tu dispositivo.

Cómo imprimirla

Descarga el archivo A4 o carta según el papel de tu impresora, ábrelo en un lector de PDF e imprímelo al 100 % —no con «ajustar a la página», que reduce el espacio para escribir—. Los dos archivos dejan un margen de 14 mm, suficiente para el borde que no imprimen las impresoras domésticas. Para imprimir la versión en línea con tus datos, usa el botón Imprimir esta hoja, que imprime solo la hoja y nada del resto de la página. Más sobre cómo imprimir.

Preguntas frecuentes

¿Es lo mismo que la lista de rutina para niños?

No. La versión para niños tiene puntos fáciles de ilustrar que un niño puede seguir solo. Esta es para adultos: llaves, bolsa, medicación, la casa cerrada, el día de mañana preparado.

¿Los puntos impresos son una rutina recomendada?

No. Son cosas que la mayoría de los adultos hace en algún momento de la mañana o de la noche, y están ahí tanto para tacharlas como para marcarlas. Lo que incluya tu rutina lo decides tú.

No tiene horas. ¿Es a propósito?

Sí. Una lista de verificación dice qué, no cuándo. Si quieres planificar el orden y los horarios de tu día, para eso está la plantilla para crear tu rutina diaria.

¿Puedo usarla con turnos?

Sí. Aquí, mañana y noche significan el principio y el final de tu jornada despierto, sea cuando sea.