Registro de clases de conducir y exámenes
Cada clase, con la fecha, las horas y quién la dio.
RV-443 Registro PDF Excel En línea
Deporte y entrenamiento · FT-01
Registro de entrenamientos y sesiones
Registro de entrenamiento gratis para imprimir: series, repeticiones, distancia, peso, esfuerzo y sensaciones por ejercicio, con espacio para molestias.
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Una página. Elige el tamaño de papel: las dos versiones tienen exactamente el mismo diseño, así que ninguna se reduce para caber.
Imprímela y escribe a mano
Rellénala escribe y guarda
Las versiones rellenables tienen campos de formulario de verdad: ábrelas en cualquier lector de PDF, escribe en ellas y guárdalas. Ayuda para imprimir.
Para qué sirve esta hoja
Anota lo que de verdad hiciste en cada sesión, para que el progreso a lo largo de un bloque sea algo que puedas mirar y no algo que intentes recordar.
Para quién es
Cualquiera que entrene por su cuenta —gimnasio, carrera, ciclismo, natación, escalada— y quien siga un programa escrito por otra persona.
Cómo usarla
- Rellénalo entre series, no después. Escrito más tarde es una suposición.
- Usa tu propia escala de esfuerzo e indica arriba cuál es.
- Anota cómo te sentiste además de lo que levantaste: esa columna explica las semanas malas.
- Apunta las molestias abajo. Un patrón solo se ve por escrito.
Qué incluye la hoja
Una página, de arriba abajo:
Impreso bajo el título: Registro de lo que de verdad hiciste en cada sesión —las series, las distancias, los pesos y cómo te sentiste— para que el progreso se vea en lugar de recordarse.
Un registro, no un programa. Esta hoja no sugiere ningún programa, pesos, distancias ni descansos. Registra lo que hiciste. Lo que deberías hacer lo decides tú o tu entrenador, y nada de lo que aparece aquí es un consejo de entrenamiento ni médico.
Líneas para rellenar: Nombre · Semana o bloque · Objetivo del bloque · Escala de esfuerzo
Sesiones — esfuerzo en la escala que hayas indicado arriba
Tabla, 9 filas: Fecha · Sesión · Ejercicio o actividad · Series · Repeticiones o distancia · Peso o ritmo · Descanso · Esfuerzo · Sensaciones
Líneas: Lesiones, molestias y cualquier cambio
Preguntas frecuentes
¿Esta hoja incluye un programa?
No, a propósito. No sugiere ejercicios, pesos, distancias ni descansos. Lo que deberías hacer lo decides tú o tu entrenador; esto registra lo que hiciste. Nada de lo que aparece aquí es un consejo de entrenamiento ni médico.
La versión que calcula
Recursos sobre el mismo tema con versión en línea y, cuando hay cálculos, libro de Excel.
Seguimiento del progreso en forma física
El peso y las medidas en cada control, en las unidades que uses.
PL-87 Control PDF Excel En línea
Registro de fisioterapia y ejercicios
Cada sesión con la fecha, el fisioterapeuta y dónde se hizo.
HM-213 Registro PDF Excel En línea
Registro de caminatas y pasos
Por dónde caminaste y cuándo, por orden de fecha.
WB-333 Registro PDF Excel En línea
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