Protokoll für Fahrstunden und Fahrprüfungen
Jede Fahrstunde mit Datum, Stunden und wer sie gegeben hat.
RV-443 Protokoll PDF Excel Online
Fitness und Training · FT-01
Trainingstagebuch für Einheiten und Übungen
Trainingstagebuch zum Ausdrucken: Sätze, Wiederholungen, Strecke, Gewicht, Anstrengung und Körpergefühl, eine Zeile pro Übung, mit Platz für Beschwerden.
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Wofür dieses Blatt gedacht ist
Sie halten fest, was Sie in jeder Einheit tatsächlich gemacht haben – so wird der Fortschritt über einen Trainingsblock sichtbar, statt dass Sie sich daran erinnern müssen.
Für wen es gedacht ist
Alle, die selbstständig trainieren – Fitnessstudio, Laufen, Radfahren, Schwimmen, Klettern – und alle, die einem Trainingsplan von jemand anderem folgen.
So verwenden Sie es
- Füllen Sie es zwischen den Sätzen aus, nicht hinterher. Später eingetragen ist es nur eine Schätzung.
- Verwenden Sie Ihre eigene Anstrengungsskala und notieren Sie oben, welche es ist.
- Halten Sie neben dem Gewicht auch fest, wie es sich angefühlt hat – diese Spalte erklärt die schlechten Wochen.
- Notieren Sie Beschwerden unten. Ein Muster wird erst schriftlich sichtbar.
Was das Blatt enthält
Eine Seite, von oben nach unten:
Unter dem Titel: Ein Protokoll dessen, was Sie in jeder Einheit tatsächlich gemacht haben – Sätze, Strecken, Gewichte und wie es sich angefühlt hat –, damit Fortschritt sichtbar wird, statt nur erinnert.
Ein Protokoll, kein Trainingsplan. Dieses Blatt schlägt keinen Trainingsplan, keine Gewichte, keine Strecken und keine Pausen vor. Es hält fest, was Sie getan haben. Was Sie tun sollten, kommt von Ihnen oder Ihrem Trainer, und nichts hier ist eine Trainings- oder medizinische Beratung.
Ausfüllzeilen: Name · Woche oder Block · Ziel dieses Blocks · Anstrengungsskala
Einheiten — Anstrengung in der oben genannten Skala
Tabelle, 8 Zeilen: Datum · Einheit · Übung oder Sportart · Sätze · Wdh. oder Strecke · Gewicht oder Tempo · Pause · Anstrengung · Körpergefühl
Linien: Verletzungen, Beschwerden und Änderungen
Häufige Fragen
Enthält dieses Blatt einen Trainingsplan?
Nein, und das mit Absicht. Es schlägt keine Übungen, Gewichte, Strecken oder Pausen vor. Was Sie tun sollten, entscheiden Sie selbst oder Ihr Trainer; dieses Blatt hält fest, was Sie getan haben. Nichts hier ist eine Trainings- oder medizinische Beratung.
Die Fassung, die rechnet
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