Lista de verificación para el día de la carrera

Para quién es

Todo en la bolsa antes de salir de casa. Repásala la noche antes y por la mañana, para que dorsal, chip, zapatillas adecuadas y comida de después lleguen a la salida.

Cualquier persona inscrita en una carrera a pie, en bici, a nado, un triatlón u otra prueba, sea su primera carrera local o una más de la temporada, y quien alguna vez se ha presentado sin un imperdible.

Qué te ayuda a controlar

• Lo imprescindible de la inscripción: dorsal, chip, identificación y confirmación
• Lo que llevarás puesto en la salida y lo que va en la bolsa de repuesto
• Comida y bebida para antes, durante y después
• Ropa seca y de abrigo para cuando termines
• El viaje, el estacionamiento y el guardarropa en un mismo lugar

Cómo usarla

1. Anota la prueba, la fecha, la hora de salida, cómo vas a llegar y los datos del guardarropa.
2. La noche anterior, extiende todo y marca cada cosa a medida que la metes en la bolsa.
3. Tacha lo que no corresponda a tu deporte y añade tus propias cosas en las líneas en blanco.
4. Por la mañana, repasa otra vez lo imprescindible antes de salir de casa.
5. Guarda la versión en línea en tu teléfono para la próxima vez; se guarda en tu propio navegador.

Formatos

• PDF para imprimir (A4 y carta)
• PDF rellenable con campos de formulario
• Versión en línea, guardada en tu navegador

La versión para imprimir está maquetada dentro de un recuadro que cabe en A4 y en carta, así que los dos archivos son idénticos y ninguno se escala. El PDF rellenable tiene campos de formulario de verdad. La versión en línea guarda lo que escribes en tu propio navegador y genera el PDF completo en tu dispositivo.

Cómo imprimirla

Descarga el archivo A4 o carta según el papel de tu impresora, ábrelo en un lector de PDF e imprímelo al 100 % —no con «ajustar a la página», que reduce el espacio para escribir—. Los dos archivos dejan un margen de 14 mm, suficiente para el borde que no imprimen las impresoras domésticas. Para imprimir la versión en línea con tus datos, usa el botón Imprimir esta hoja, que imprime solo la hoja y nada del resto de la página. Más sobre cómo imprimir.

Preguntas frecuentes

¿La lista sirve para natación y ciclismo además de carreras a pie?

Está pensada para todas ellas, así que algunas cosas no te servirán. Tacha lo que no necesites y usa las líneas en blanco para el equipo propio de tu deporte, como un neopreno, un casco o una cámara de repuesto.

¿Por qué marcar todo dos veces?

Preparar la bolsa la noche anterior te deja ver lo que falta cuando aún hay tiempo de buscarlo. Un repaso rápido por la mañana detecta lo que se volvió a sacar, como el teléfono cargando o una botella en el refrigerador.

¿Puedo guardar mi propia versión de la lista?

Sí. En la versión en línea puedes añadir tus propias cosas a cada sección, y se guarda en tu propio navegador, así que la lista estará lista para la próxima prueba.

¿Me dice qué comer o beber ese día?

No. La sección de comida y bebida es una lista para preparar lo que hayas decidido llevar. Qué tomar y cuánto lo decides tú, según lo que te haya funcionado en los entrenamientos.