Registro semanal de distancia en bicicleta

Para quién es

Cada salida, sumada por semanas. Anota cada salida con su distancia, su tiempo y su desnivel, y la hoja calcula tu velocidad media y la distancia acumulada de la semana, con una tabla semanal de distancia, tiempo y desnivel.

Quienes van en bicicleta al trabajo, ciclistas de ocio y de club que quieren ver cuánto pedalean cada semana, en interior y en exterior, sin ceder sus datos a una aplicación.

Qué te ayuda a controlar

• Cada salida con su tipo, distancia, tiempo, desnivel y clima
• La velocidad media de cada salida, con tu propia distancia y tiempo
• Una distancia acumulada de la semana que crece a medida que anotas las salidas
• Distancia, tiempo, desnivel y número de salidas por semana, con el cambio respecto a la semana anterior
• La salida más larga y la distancia media semanal en el período

Cómo usarla

1. Escribe tu nombre, la bicicleta, el período y si registras en kilómetros o en millas.
2. Numera las semanas desde 1 y asigna a cada salida el número de su semana, una fila por salida.
3. Elige el tipo de salida y anota la distancia, el tiempo en minutos y el desnivel positivo de tu ciclocomputador o mapa.
4. La velocidad y el acumulado de la semana se rellenan solos en la versión para el navegador y en el libro de Excel; en papel, suma cada salida a la de arriba.
5. Al final de cada semana, copia su distancia, tiempo, desnivel y número de salidas en la tabla de totales semanales.
6. Consulta en el resumen los totales del período y la media por semana.

Formatos

• PDF para imprimir (A4 y carta)
• PDF rellenable con campos de formulario
• Versión en línea, guardada en tu navegador
• Libro de Excel / Google Sheets

La versión para imprimir está maquetada dentro de un recuadro que cabe en A4 y en carta, así que los dos archivos son idénticos y ninguno se escala. El PDF rellenable tiene campos de formulario de verdad. El libro de Excel usa solo fórmulas sencillas (SUMA, SI, CONTAR.SI y similares), así que se abre en Excel, LibreOffice y Google Sheets sin que nada falle, y cada celda calculada está en gris para que veas qué cifras se obtienen solas.

Cómo imprimirla

Descarga el archivo A4 o carta según el papel de tu impresora, ábrelo en un lector de PDF e imprímelo al 100 % —no con «ajustar a la página», que reduce el espacio para escribir—. Los dos archivos dejan un margen de 14 mm, suficiente para el borde que no imprimen las impresoras domésticas. Para imprimir la versión en línea con tus datos, usa el botón Imprimir esta hoja, que imprime solo la hoja y nada del resto de la página. Más sobre cómo imprimir.

Preguntas frecuentes

¿Cómo se calcula la velocidad media?

La distancia dividida entre el tiempo en horas, así que se lee en kilómetros o millas por hora según tu unidad. Usa el tiempo en movimiento si tu ciclocomputador lo registra, y mantén el mismo criterio todo el período.

¿Cuentan las sesiones de rodillo?

Anótalas como cualquier otra salida, con la distancia que indique tu rodillo o tu aplicación y el tipo Rodillo. Si prefieres que los totales de exterior vayan aparte, deja las sesiones de rodillo fuera de la tabla semanal.

¿En qué unidad va el desnivel?

En la que use tu ciclocomputador o tu mapa, metros o pies. Anótala en el apartado de notas la primera vez y mantenla, para que los totales semanales de desnivel sumen cifras comparables.

¿Puedo llevar el control de más de una bicicleta?

El encabezado admite una bicicleta, así que usa una hoja por bicicleta y suma los totales semanales si quieres una cifra global. La versión para el navegador se guarda en tu propio navegador, así que cada copia queda separada.