Registro de distancia y largos de natación

Para quién es

Cuenta largos y obtén la distancia. Anota los largos que nadaste y la hoja los multiplica por la longitud de tu piscina, o toma tal cual una distancia en aguas abiertas, y suma las sesiones de cada semana.

Nadadores aficionados que cuentan largos en la piscina de su barrio, nadan en otro sitio durante las vacaciones o van a un lago o al mar en verano.

Qué te ayuda a controlar

• Cada sesión con el lugar, la longitud de la piscina y los largos nadados
• La distancia de cada sesión, a partir de largos por longitud de piscina o de una cifra en aguas abiertas
• El tiempo en el agua y la combinación de estilos
• Distancia, tiempo y número de sesiones por semana
• La sesión más larga y la distancia total del período

Cómo usarla

1. Escribe tu nombre, tu piscina habitual, su longitud y el período que abarca la hoja.
2. En cada sesión, anota la fecha, el número de semana y dónde nadaste.
3. Cuenta tus largos y anótalos; en tu piscina habitual deja en blanco la columna de longitud de piscina y se usará la cifra del encabezado.
4. En aguas abiertas, deja en blanco los largos y anota la distancia en la columna de aguas abiertas.
5. La distancia de cada sesión se calcula en la versión para el navegador y en el libro de Excel; copia los totales de cada semana en la tabla semanal.
6. Consulta en el resumen los totales del período y la sesión más larga.

Formatos

• PDF para imprimir (A4 y carta)
• PDF rellenable con campos de formulario
• Versión en línea, guardada en tu navegador
• Libro de Excel / Google Sheets

La versión para imprimir está maquetada dentro de un recuadro que cabe en A4 y en carta, así que los dos archivos son idénticos y ninguno se escala. El PDF rellenable tiene campos de formulario de verdad. El libro de Excel usa solo fórmulas sencillas (SUMA, SI, CONTAR.SI y similares), así que se abre en Excel, LibreOffice y Google Sheets sin que nada falle, y cada celda calculada está en gris para que veas qué cifras se obtienen solas.

Cómo imprimirla

Descarga el archivo A4 o carta según el papel de tu impresora, ábrelo en un lector de PDF e imprímelo al 100 % —no con «ajustar a la página», que reduce el espacio para escribir—. Los dos archivos dejan un margen de 14 mm, suficiente para el borde que no imprimen las impresoras domésticas. Para imprimir la versión en línea con tus datos, usa el botón Imprimir esta hoja, que imprime solo la hoja y nada del resto de la página. Más sobre cómo imprimir.

Preguntas frecuentes

¿Y si nado en otra piscina?

Escribe la longitud de esa piscina en la columna de longitud de piscina de esa sesión. La distancia usa esa cifra en lugar de la del encabezado, así que unas vacaciones en una piscina más corta o más larga también suman bien.

¿Metros o yardas?

Los que use tu piscina. La distancia sale en la misma unidad que la longitud de la piscina. Si nadas en piscinas de ambos tipos, convierte una tú mismo antes de anotarla para que los totales sumen cifras comparables.

¿Cómo anoto las sesiones en aguas abiertas?

Anota la distancia de tu reloj, de un recorrido marcado o de un mapa en la columna de aguas abiertas y deja los largos en blanco. La columna de distancia toma entonces esa cifra tal cual.

¿Un ancho cuenta como un largo?

No. Anota los anchos aparte en la columna de estilos, o súmalos y anota la distancia equivalente como cifra de aguas abiertas, indicando que procede de anchos.