Übersicht persönlicher Bestleistungen

Für wen es gedacht ist

Alle Ihre Bestleistungen auf einer Seite. Tragen Sie Ihren besten Wert für jede Übung, Strecke, Schwimmdistanz, Ruderstrecke oder Eigengewichtsübung ein, mit Datum, Ort und dem Wert, den Sie damit übertroffen haben.

Alle, die mehr als eine Sportart betreiben und ihre Bestleistungen an einem Ort haben möchten statt verteilt auf Apps, Notizbücher und das Gedächtnis.

Was Sie damit im Blick behalten

• Ihre aktuelle Bestleistung für jede Übung oder Sportart
• Worin sie gemessen wird: Zeit, Gewicht, Strecke oder Wiederholungen
• Datum und Ort jeder Bestleistung
• Die vorherige Bestleistung, die abgelöst wurde
• Ihre eigenen Kategorien neben Kraft, Ausdauer und Eigengewicht

So verwenden Sie es

1. Tragen Sie Ihren Namen und das Datum ein, an dem Sie das Blatt beginnen.
2. Listen Sie unter jeder Überschrift die Übungen auf, die Sie erfassen möchten, und wie jede gemessen wird.
3. Tragen Sie Ihre aktuelle Bestleistung mit Datum und Ort ein, dazu frühere Bestwerte, an die Sie sich erinnern.
4. Wenn Sie einen Rekord verbessern, übertragen Sie den alten Wert in die Spalte Vorher und tragen den neuen ein.
5. Nutzen Sie die letzte Tabelle für eine eigene Kategorie, etwa Kletterschwierigkeitsgrade oder sportartspezifische Tests.
6. Nutzen Sie die Browserversion für schnelle Aktualisierungen; sie wird in Ihrem eigenen Browser gespeichert.

Formate

• PDF zum Ausdrucken (A4 und US-Letter)
• Ausfüllbares PDF mit Formularfeldern
• Online-Version, gespeichert in Ihrem Browser

Die Druckfassung ist in einem Rahmen gesetzt, der auf A4 und auf US-Letter passt. Beide Dateien sind daher identisch, und keine wird skaliert. Das ausfüllbare PDF hat echte Formularfelder. Die Online-Version speichert Ihre Eingaben in Ihrem eigenen Browser und erzeugt das vollständige PDF auf Ihrem Gerät.

So drucken Sie es aus

Laden Sie die Datei für A4 oder US-Letter passend zum Papier in Ihrem Drucker herunter, öffnen Sie sie in einem PDF-Programm und drucken Sie sie in 100 % Größe, nicht mit „An Seite anpassen“, denn das verkleinert den Platz zum Schreiben. Beide Dateien lassen einen Rand von 14 mm, genug für den Bereich, den Drucker für zu Hause nicht bedrucken. Um die Online-Version mit Ihren Daten zu drucken, verwenden Sie die Schaltfläche Dieses Blatt drucken; sie druckt nur das Blatt und nichts vom Rest der Seite. Mehr zum Drucken.

Häufige Fragen

Was zählt als persönliche Bestleistung?

Was Sie messen möchten, unter Bedingungen, die Sie wiederholen würden: eine gestoppte Strecke, das schwerste Gewicht für eine bestimmte Wiederholungszahl, die meisten Wiederholungen in einem Satz. Notieren Sie die Bedingungen, damit der nächste Versuch fair ist.

Soll eine Kraftübung nach Gewicht oder nach Wiederholungen erfasst werden?

Beides geht, solange die Spalte Messgröße angibt, was gemeint ist, etwa 1 Wiederholung mit einem Gewicht oder Wiederholungen mit festem Gewicht. Das Blatt rechnet nicht um und schätzt keine Maximalwerte.

Warum die vorherige Bestleistung aufbewahren?

Sie zeigt, wie weit sich jeder Rekord verbessert hat. Manche führen stattdessen eine eigene Zeile pro Jahr, die neben der ewigen Bestleistung auch die Saisonbestleistung zeigt.

Kann ich es für ein Kind oder ein Vereinsmitglied verwenden?

Ja, ein Blatt pro Person. Für Vereinswettkämpfe mit Zeitnahme gibt es außerdem die Vorlage „Leichtathletik: Bestleistungen und Wettkampfergebnisse“.