Trainingskalender für Fitnessstudio-Besuche

Für wen es gedacht ist

Ein Trainingsmonat auf einen Blick. Markieren Sie jeden Tag, an dem Sie ins Fitnessstudio gehen, einen Kurs besuchen oder zu Hause trainieren, mit einem kurzen Kürzel, zählen Sie die Woche und übertragen Sie die Monatssumme in eine Jahresleiste.

Alle, die einfach sehen möchten, wie oft sie trainieren – auch wer prüfen will, ob eine Mitgliedschaft so viel genutzt wird wie erhofft.

Was Sie damit im Blick behalten

• An welchen Tagen Sie trainiert haben und welche Art von Einheit es war
• Wie viele aktive Tage jede Woche hatte
• Aktive Tage und Ruhetage im Monat
• Die Summen Monat für Monat über das ganze Jahr

So verwenden Sie es

1. Tragen Sie Ihren Namen, den Monat, das Jahr und das Studio oder den Trainingsort ein.
2. Nummerieren Sie die Tage im Raster passend zum Monat und beginnen Sie beim richtigen Wochentag.
3. Schreiben Sie an jedem Trainingstag ein Kürzel in das Kästchen: S für Studio, K für Kurs, H für zu Hause oder eigene Kürzel.
4. Zählen Sie am Ende jeder Woche die aktiven Tage und tragen Sie sie in die letzte Spalte ein.
5. Addieren Sie am Monatsende die Wochenwerte und übertragen Sie aktive Tage und Ruhetage in die Jahresleiste.
6. Hängen Sie das Blatt neben die Tür oder nutzen Sie die Online-Version in Ihrem eigenen Browser.

Formate

• PDF zum Ausdrucken (A4 und US-Letter)
• Ausfüllbares PDF mit Formularfeldern
• Online-Version, gespeichert in Ihrem Browser

Die Druckfassung ist in einem Rahmen gesetzt, der auf A4 und auf US-Letter passt. Beide Dateien sind daher identisch, und keine wird skaliert. Das ausfüllbare PDF hat echte Formularfelder. Die Online-Version speichert Ihre Eingaben in Ihrem eigenen Browser und erzeugt das vollständige PDF auf Ihrem Gerät.

So drucken Sie es aus

Laden Sie die Datei für A4 oder US-Letter passend zum Papier in Ihrem Drucker herunter, öffnen Sie sie in einem PDF-Programm und drucken Sie sie in 100 % Größe, nicht mit „An Seite anpassen“, denn das verkleinert den Platz zum Schreiben. Beide Dateien lassen einen Rand von 14 mm, genug für den Bereich, den Drucker für zu Hause nicht bedrucken. Um die Online-Version mit Ihren Daten zu drucken, verwenden Sie die Schaltfläche Dieses Blatt drucken; sie druckt nur das Blatt und nichts vom Rest der Seite. Mehr zum Drucken.

Häufige Fragen

Wie viele Tage pro Woche sollte ich trainieren?

Das gibt der Kalender nicht vor; es hängt von Ihnen, Ihren Zielen und gegebenenfalls erhaltenen Empfehlungen ab. Er zeigt, was Sie tatsächlich gemacht haben, und das lässt sich gut mit Ihrem eigenen Vorhaben vergleichen.

Welche Kürzel sollte ich verwenden?

Was immer Ihnen passt. Vorgeschlagen sind S, K und H für Studio, Kurs und zu Hause sowie R für einen geplanten Ruhetag. Wenn Sie mehr Kürzel nutzen, schreiben Sie eine eigene Legende neben das Raster.

Wie zähle ich die Ruhetage?

Ziehen Sie die aktiven Tage von der Zahl der Tage im Monat ab. Wenn Sie geplante Ruhetage von ausgefallenen Einheiten unterscheiden möchten, markieren Sie die geplanten mit R und zählen Sie sie getrennt.

Kann ich den Kalender für einen Vergleich von Mitgliedschaften nutzen?

Ja. Einige Monate Aufzeichnung liefern Ihnen eine echte Zahl an Besuchen pro Monat, die Sie in einen Vergleich von Mitgliedschaften oder eine Berechnung der Kosten pro Besuch übernehmen können.