Registro de sesiones de intervalos
El calentamiento, las repeticiones y la vuelta a la calma tal como los hiciste.
FT-671 Registro PDF En línea
Clubes deportivos por deporte · SP-26
Hoja de series de entrenamiento de natación
Hoja de series de natación para imprimir gratis: grupos por calle y calentamiento, técnica, serie principal y soltura con repeticiones, estilo y material.
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Una página. Elige el tamaño de papel: las dos versiones tienen exactamente el mismo diseño, así que ninguna se reduce para caber.
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Las versiones rellenables tienen campos de formulario de verdad: ábrelas en cualquier lector de PDF, escribe en ellas y guárdalas. Ayuda para imprimir.
Para qué sirve esta hoja
Escribe la sesión una vez, léela en la pizarra a pie de piscina y guárdala para poder repasar un bloque de entrenamiento en lugar de recordarlo.
Para quién es
Entrenadores y ayudantes de natación, y responsables de calle en grupos de club, másteres y natación escolar.
Cómo usarla
- Rellena el grupo, la longitud de la piscina y los grupos por calle antes de la sesión.
- Escribe cada parte de la serie en una línea: repeticiones y distancia, estilo, objetivo, intensidad, intervalo y material.
- Pon el parcial de cada línea en la última columna y súmalos al pie.
- Anota qué salió bien y qué cambiar, para que la siguiente hoja parta de esta.
Qué incluye la hoja
Una página, de arriba abajo:
Impreso bajo el título: La hoja de series del entrenador para una sesión de grupo: calentamiento, técnica, serie principal y soltura, línea a línea, escrita para leerse en la pizarra.
Líneas para rellenar: Grupo · Fecha · Entrenador · Piscina · Calles · Duración
Grupos por calle — quién nada en cada calle, el responsable de calle y cómo se ajusta la serie
Tabla, 3 filas: Calle · Nadadores · Resp. de calle · Objetivo / ajuste
La serie — una línea por instrucción en el orden en que se nada; los intervalos, ritmos y totales son tus propias cifras para tu grupo
Tabla, 9 filas: Pieza · Reps. × distancia · Estilo · Técnica / objetivo · Intensidad · Intervalo / descanso · Material · Parcial
Líneas para rellenar: Distancia total · Serie principal · Qué salió bien · Cambiar la próxima vez
Preguntas frecuentes
¿Por qué no vienen impresos intervalos ni ritmos?
Porque una salida que le va bien a un grupo es inadecuada para otro, y solo el entrenador a pie de piscina conoce al grupo. La columna de intervalo es para la cifra que fijes tú, en el formato que uses: una salida, un descanso, un ritmo.
¿Puede una hoja servir para varias calles que hacen series distintas?
Escribe el ajuste de cada calle en la tabla de grupos por calle y deja la serie principal como línea común. Si dos calles nadan sesiones completamente distintas, usa dos hojas.
La versión que calcula
Recursos sobre el mismo tema con versión en línea y, cuando hay cálculos, libro de Excel.
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