Schlafprotokoll für Babys

Für wen es gedacht ist

Eine Zeile für jede Schlafphase, ob tagsüber oder nachts. Sie tragen ein, wann das Baby hingelegt wurde und wann es aufwachte; die Dauer ist die Differenz der beiden Zeiten und wird in der Browser- und Excel-Version für Sie ausgerechnet. Wo es geschlafen hat, wer es beruhigt hat und was passiert ist, steht in den Spalten daneben.

Eltern, die für sich selbst Buch führen oder weil jemand darum gebeten hat, Partner, die sich die Nächte teilen und wissen müssen, was schon war, und alle, die eine Woche ehrlich schildern möchten statt nur einen Eindruck davon.

Was Sie damit im Blick behalten

• Jede Schlafphase mit der Zeit des Hinlegens und des Aufwachens
• Wie lange jede Phase dauerte, per Subtraktion ausgerechnet
• Wo es geschlafen hat – Bett, Kinderwagen, Auto, auf dem Arm
• Wer es beruhigt hat und wie es lief, in Ihren eigenen Worten
• Die erfassten Stunden insgesamt und die längste eingetragene Phase

So verwenden Sie es

1. Tragen Sie die Angaben zum Baby und den Zeitraum des Blatts ein und übernehmen Sie in das Feld, worauf Sie achten sollen, mit den Worten, in denen man es Ihnen gesagt hat.
2. Schreiben Sie die Zeiten als Dezimalstunden im 24-Stunden-Format: 13,25 ist Viertel nach eins am Nachmittag, 21,5 ist halb zehn abends.
3. Tragen Sie ein, wann das Baby hingelegt wurde und wann es aufwachte; die Spalte „Stunden“ zieht das eine vom anderen ab und kommt auch mit einer Phase über Mitternacht zurecht.
4. Notieren Sie, wo es geschlafen hat und wer es beruhigt hat, denn nach genau diesen beiden Spalten wird hinterher meistens gefragt.
5. Schreiben Sie in die Notizen, was wirklich passiert ist – zweimal aufgewacht, mit Trinken wieder eingeschlafen, auf der Heimfahrt im Auto geschlafen.
6. Auf Papier rechnen Sie die Dauer in der Spalte selbst aus; die Browser- und die Excel-Version tun das schon beim Tippen.

Formate

• PDF zum Ausdrucken (A4 und US-Letter)
• Ausfüllbares PDF mit Formularfeldern
• Online-Version, gespeichert in Ihrem Browser
• Excel-Datei / Google Sheets

Die Druckfassung ist in einem Rahmen gesetzt, der auf A4 und auf US-Letter passt. Beide Dateien sind daher identisch, und keine wird skaliert. Das ausfüllbare PDF hat echte Formularfelder. Die Excel-Datei verwendet nur einfache Formeln (SUMME, WENN, ZÄHLENWENN und ähnliche). Sie lässt sich daher in Excel, LibreOffice und Google Sheets fehlerfrei öffnen, und jede berechnete Zelle ist grau, damit Sie sehen, welche Werte sich von selbst ergeben.

So drucken Sie es aus

Laden Sie die Datei für A4 oder US-Letter passend zum Papier in Ihrem Drucker herunter, öffnen Sie sie in einem PDF-Programm und drucken Sie sie in 100 % Größe, nicht mit „An Seite anpassen“, denn das verkleinert den Platz zum Schreiben. Beide Dateien lassen einen Rand von 14 mm, genug für den Bereich, den Drucker für zu Hause nicht bedrucken. Um die Online-Version mit Ihren Daten zu drucken, verwenden Sie die Schaltfläche Dieses Blatt drucken; sie druckt nur das Blatt und nichts vom Rest der Seite. Mehr zum Drucken.

Häufige Fragen

Wie viel Schlaf braucht ein Baby?

Das sagt dieses Blatt nicht. Es enthält keinen Zeitplan, keine Soll-Stunden und nichts über Nickerchen oder Schlafenszeiten. Es hält fest, was passiert ist. Wie es aussehen sollte, fragen Sie Ihre Familienhebamme oder Ärztin bzw. Ihren Arzt, nicht eine Vorlage zum Ausdrucken.

Warum Dezimalstunden statt 9:45?

Weil die Subtraktion im Browser, in der Excel-Tabelle und auf Papier funktionieren muss. Wenn Sie 9,75 für Viertel vor zehn schreiben, stimmen alle Versionen des Blatts miteinander überein, und nach einem Tag haben Sie sich daran gewöhnt.

Was passiert mit einer Phase über Mitternacht?

Die Spalte „Stunden“ rechnet die 24 Stunden wieder dazu, sodass Schlaf von 22,5 bis 5,25 als sechs Dreiviertelstunden herauskommt statt als negative Zahl.

Ist das ein Blatt für Schlaftraining?

Nein. Es enthält keine Routine, keine Methode und keinen Plan, und die Spalten legen auch keinen nahe. Es hält fest, wann ein Baby geschlafen hat, wo und wer wach war.

Kann ich es auch für Tagschläfe verwenden?

Ja – eine Zeile pro Phase, egal zu welcher Tageszeit. Gerade bei Tagschläfen lohnt sich die Spalte „Wo“, denn die finden genauso oft im Kinderwagen, in der Trage oder im Auto statt wie im Bett.