Planificador de almuerzos escolares para niños

Para quién es

Cinco días de almuerzos para llevar, planificados de una vez. Cada hijo tiene un bloque de filas para el plato principal, la fruta o verdura, las meriendas y la bebida de lunes a viernes, con las normas del colegio sobre comida y las alergias escritas encima de la tabla.

Madres y padres que preparan el almuerzo de dos o tres hijos en edad escolar con gustos distintos, y cualquiera cuyo colegio tenga normas sobre lo que se puede llevar en la lonchera o fiambrera.

Qué te ayuda a controlar

• Qué lleva cada hijo en su almuerzo cada día de clase
• Las meriendas del recreo y de después del colegio, junto al almuerzo
• Las normas del colegio sobre comida y las alergias de cada hijo, siempre a la vista
• Qué comprar para los almuerzos de la semana
• Los alimentos que rechaza cada hijo y los que vale la pena volver a ofrecer

Cómo usarla

1. Escribe arriba la semana, los nombres de tus hijos, las normas del colegio sobre comida y cualquier alergia.
2. Escribe el nombre de cada hijo junto a su bloque y rellena el principal, la fruta o verdura, la merienda y la bebida de cada día.
3. Añade a la lista de la compra lo que necesites y márcalo a medida que lo metas en el carrito.
4. Cuando un almuerzo vuelva a casa sin tocar, anota el alimento en la columna de rechazos, o en «volver a probar» si merece otra oportunidad.
5. Imprime una copia nueva cada semana o rellénala en línea, donde se guarda en tu propio navegador.

Formatos

• PDF para imprimir (A4 y carta)
• PDF rellenable con campos de formulario
• Versión en línea, guardada en tu navegador

La versión para imprimir está maquetada dentro de un recuadro que cabe en A4 y en carta, así que los dos archivos son idénticos y ninguno se escala. El PDF rellenable tiene campos de formulario de verdad. La versión en línea guarda lo que escribes en tu propio navegador y genera el PDF completo en tu dispositivo.

Cómo imprimirla

Descarga el archivo A4 o carta según el papel de tu impresora, ábrelo en un lector de PDF e imprímelo al 100 % —no con «ajustar a la página», que reduce el espacio para escribir—. Los dos archivos dejan un margen de 14 mm, suficiente para el borde que no imprimen las impresoras domésticas. Para imprimir la versión en línea con tus datos, usa el botón Imprimir esta hoja, que imprime solo la hoja y nada del resto de la página. Más sobre cómo imprimir.

Preguntas frecuentes

¿Para cuántos hijos sirve?

Para tres, con cuatro filas cada uno. Para un cuarto hijo, imprime una segunda copia o añade filas en la versión del navegador, que se guarda en tu propio navegador.

¿De dónde salen las normas del colegio?

Del propio colegio. Copia las normas sobre frutos secos, dulces, refrescos o envases de la circular o la web del colegio en el campo de normas, para tenerlas delante mientras planificas.

¿Para qué sirve una lista de alimentos rechazados?

Evita que el mismo sándwich sin comer vuelva a la mochila todos los días. La columna «volver a probar» es para alimentos que rechazó una vez pero que quizá acepte cortados de otra forma o junto a algo conocido.

¿En qué se diferencia del planificador semanal de almuerzos para llevar?

El planificador semanal de almuerzos sirve para cualquier combinación de almuerzos de colegio y de trabajo. Este está organizado por hijo, añade meriendas para después del colegio y lleva un registro de lo que rechaza cada uno.